Mon rituel pour bien dormir

 

Astuces pour bien dormir

Je ne sais pas si vous êtes dans le même cas que moi mais l’heure du dodo est toujours un peu problématique pour moi …  Alors j’ai crée une routine pour bien dormir, tout du moins mieux et m’endormir plus facilement !

J’ai du mal à trouver le sommeil et encore plus en période de pleine lune. Je n’y croyais pas et puis je me suis apercue que c’était vraiment la periode ou j’avais le plus de mal à trouver le sommeil.

Pour remédier à ce problème et éviter d’arriver au bureau avec des yeux de panda enfin tout du moins un peu moins ☺️j’ai mis en place une petite routine.

Déjà j’ai arrêté le café et autant vous dire que ça fait une grande différence ! Je continue à boire du thé vert mais je privilégie les infusions après 16h. Je ne l’inclut pas vraiment dans ma routine car je sais que ça peut être vraiment difficile d’arrêter la café.

Aller je commence ma liste :

1 – APPLIQUER DE L’HUILE SUR MES JAMBES AVANT D’ENFILER MON PYJAMA

Je fais partie de la team douche du soir, alors en sortant de la douche j’applique une huile aux huiles essentielle aux vertus relaxantes. En ce moment j’utilise l’ huilette body  de la marque Les huilettes (reçue dans la Nuoo Box pour les abonnées). Elle contient de l’huile essentielle de lavande, aux vertus apaisantes et ca me mets déjà dans une mood dodo. La texture est tout simplement divine.

2 –ENFILER DES GROSSES CHAUSSETTES EN PILOU-PILOU

Ca me fait un effet feel-good qui me détend instantanément ! Mes pieds bien au chaud dans un cousin de douceur, un pur bonheur !

3 –DIFFUSER DES HUILES ESSENTIELLES APAISANTES

Fleurs d’oranger, lavande, bergamote… Quelques gouttes d’huiles essentielles ou un spray relaxant permettent de relaxer le corps et l’esprit et nous préparer au sommeil…

J’allume aussi souvent une bougie naturelle comme celles de La belle Mèche qui en plus de sentir bon diffusent une lumière d’ambiance tamisée, toute douce qui m’aide aussi à me détendre.

3- BOIRE UNE TISANE RELAXANTE

J’aime beaucoup les infusions de la marque Terre d’Oc qu’on trouve directement sur leur site ou  chez Nature & Découvertes. Les saveurs sont toujours très sympas et les boites décoreront joliement votre cuisine.

J’ai découvert la marque Happy Plantes aussi et j’aime beaucoup leurs infusions 😊en plus c’est une toute petite marque, récolte artisanale, bon sur toute la ligne !

4- ECRIRE 5 PENSEES POSITIVES DANS UN CARNET

Cela peut paraitre bête mais ça permet de se concentrer sur les choses qui donnent le smile et quand on a eu une grosse journée un peu stressante énervante, se focaliser sur les choses positives permet de relativiser et de faire le vide dans sa tête.

5- LIRE UN PEU, UN LIVRE INSPIRANT DE PREFERENCE

Mon livre de chevet en ce moment est un livre sur le LAGOM, ce principe Suédois qui apprend à se contenter du ni trop peu, ni pas assez pour vivre plus heureux : effet relaxant garanti. Je vous fais très vite un article a ce sujet d’ailleurs 😊

 

Voila vous savez tout maintenant et j’espère pour celles qui ont du mal à trouver le sommeil que ça vous aidera à mieux dormir ! Vous avez des astuces vous ?

6 comments on “Mon rituel pour bien dormirAdd yours →

  1. Effectivement, en période de pleine lune je n’arrive pas à fermer l’oeil de la nuit …Merci pour ce partage de routine avant le dodo qui va m’inspirer à présent 🙂

  2. J’adore connaitre les routines dodo pour améliorer la mienne ^^
    Je suis une grande fan de la tisane avant le coucher ! « Bonne nuit » de Yogi Tea est géniale pour ça et les chaussettes pilou pilou l’hiver, c’est vraiment le bonheur !
    Je dors avec toutes les nuits… 🙂
    Fiona

  3. Dur dur quand le sommeil n’est pas de qualité. Si ça peut t’aider, les soirs où le sommeil est difficile à trouver, je prend la tisane de Ricola « Infuselle Bonne Nuit ». Sans être une potion miracle, elle fonctionne bien sur moi et mon entourage. 😉

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